2/22から毎日スクワット100回を行い、2週間が経過しました。
圧倒的運動不足かつ血糖値スパイク気味であるため少しの筋トレをはじめたのですが、なんとなく血糖値スパイクによる食後の急激な眠気は減ってきたように感じます。
さて、肝心な体重の変化はというと、、、
2/22の体重は確か67.3キロ（写真撮り忘れ）
体脂肪率が21.4%
本日3/7の体重が67キロ
体脂肪率が22.8%
この2週間でおよほ0.3キロ痩せて、体脂肪率が1.4%増えてる。まぁ誤差です。
一応体重測定する時間は寝る前にしているのですが、これくらいは誤差の範囲ですね。
スクワット100回程度じゃ2週間やったところで体重がマイナス0.3キロとたいして変わらない結果となりました。
もう少し筋トレの量を増やして様子みようと思います。
腕立て伏せ100回追加。
それと最近は血糖値スパイク対策として、炭水化物オンリーの食事はなるべく控えるようにして、毎食サラダやスープを取り入れるように心がけております。
確か朝食には納豆卵かけご飯が最高なんだとか。YouTubeでやっていたような。
30前後は食って飲んでドカ食い気絶してましたが、これからは身体のことを労って健康的な生活を送っていこうと思います。
目指せ体脂肪率15%。
