実は3月の半ばに体調を崩してしまい、しばらく筋トレをやめてました。
今思えば、あの寝苦しさや喉の腫れ、熱があったのでただの風邪ではなかった気もします。
コロナかインフルエンザか？体調悪いときは病院に行って検査すべきですね。
1週間くらいほぼ寝たきりでしたが、本調子に戻りつつあるので、筋トレを再開しました。
しばらくは身体を慣れさせる必要があるので、筋トレのメニューを増やさず様子見ようと思います。
スクワット、腕立て、ジャンプ、つま先立ちを各100回。
4月は忙しくなるので体調管理を徹底していきます。
運動、睡眠、食事あたりは考えて生活していきたいですね。
そういえば、きゅうりには紫外線の吸収を高めるソラレンという成分が入っているので、食べるなら夜がいいらしい。
他にもソラレンが多く入っているものは
柑橘系、ブロッコリー、じゃがいもなどなど。
へ、、、へぇ〜。
今年こそは紫外線対策で日焼け止めを塗ろうかな。
