懸垂についてのデータを調べていると、タイトルのような情報が目につきました。
成人男性は平均5-8回懸垂ができるそうです。ふむふむ。案外できる人が多いみたいですね。
私の同い年の友達は一回もできなかったので、回数のばらつきが多そうです。ちなみに私は今現在10回くらい。
14回できると、筋トレ中級者ということなので、近いうちに14回できるようにしたいですね。
約2週間ぶりに体重をはかると
体脂肪率は
いい感じです。
2/22のときは67キロだったので、2キロ落ちたことに。結構食べまくってるんだけど体重増えくなりました。自転車通勤しているのが効いているのかもしれません。
秋までに体脂肪率を15%まで落とすのを目標にしているので、トレーニング量増やしていく必要がありそう。
体脂肪率については月1%ずつ無理なく落としていくのを心がけてます。食べる量減らせば体重や体脂肪ってすぐに落ちるけど、それだとリバウンドもするし、なにより筋肉量もガクッと落ちるので、食べる量は絶対に減らさないようにしてます。
休日ジムにいくとか、ジョギングするとか、やったほうがいいことはたくさんあるけどなかなかできてないのが、現状です。
無理しないで続けていきます。
